7 8 Nuts एक चर्चा

आपण सर्वांना माहित आहे की नट्स हे आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचे अन्न आहेत. विविध प्रकारच्या नट्समध्ये अत्यधिक पोषण तत्वे, फॅटी अ‍ॅसिड, व्हिटॅमिन्स आणि खनिजे असतात. विशेषतः, 7 8 नट्स या संकल्पनेने आपल्याला आरोग्यविषयक चर्चा सुरू करण्यात मदत करेल. यामध्ये नट्सच्या सेवनावर भर दिला जाईल ज्यामध्ये प्रथिनांच्या प्रमाणावर, फॅट्सच्या गुणधर्मावर आणि इतर पोषण घटकांवर चर्चा केली जाईल.

नट्सचे प्रकार

तर आपण प्रथम नट्सचे काही प्रमुख प्रकार पाहूया. बदाम, काजू, पिस्ता, वाळलेल्या आणि अखरोट हे नट्स आमच्या आहारात सामान्यतः आढळतात. प्रत्येक नट्सचा त्याच्या पोषण गुणधर्मांमध्ये भिन्न असतो. उदाहरणार्थ, बदाममध्ये व्हिटॅमिन ई, मगज मध्ये ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड आणि काजूमध्ये जस्त भरपूर प्रमाणात असतो.

आरोग्यावरील फायदे

नट्सच्या सेवनाचे एक महत्वाचे कारण म्हणजे ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरतात. विविध स्टडीजमध्ये दाखवले गेले आहे की नट्सचे नियमित सेवन हृदयविकारांच्या जोखमी कमी करण्यात मदत करू शकते. ते LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) कमी करण्यात आणि HDL (चांगले कोलेस्ट्रॉल) वाढवण्यात सहाय्यक ठरतात.

वजन नियंत्रण

काही लोकांना हे समजत नाही की नट्सचा समावेश केल्याने वजन नियंत्रणातही मदत मिळू शकते. यामध्ये उच्च फायबर आणि प्रथिन सामग्री कारणामुळे, नट्स खाल्ल्यानंतर दीर्घकाळ भूक कमी राहते. त्यामुळे, कमी कॅलोरीजचा वापर करणे सहज शक्य होते.

तथापि, या सर्व फायदे मिळवण्यासाठी नट्सचे प्रमाण योग्य ठेवणे आवश्यक आहे. जास्त मात्रा घेणे वजन वाढवू शकते, त्यामुळे 28 ग्रॅम दररोज नट्स खाणे योग्य ठरते.

नट्सचा संपूर्ण आहारात समावेश

आपल्या आहारात नट्सचा प्रभावी आणि स्वादिष्ट समावेश कसा करायचा? हे खूप सोपे आहे. तुम्ही नट्सचा वापर साध्या स्नॅक्स, सलाड, योगर्ट किंवा ओट्समध्ये करू शकता. याचा परिणामस्वरूप तुमच्या आहाराला एक नवीन चव व पोषण मिळेल.

शेवटचा विचार

7 8 नट्स या संकल्पनेच्या माध्यमातून, नट्सच्या उपयुक्ततेची आणि त्यांच्यामध्ये असलेल्या नैसर्गिक पोषण गुणधर्मांची चर्चा करण्यात आली. नट्सचा समावेश आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी केवळ एक उत्तम आहार साधनच काय, तर एक जीवनशैली म्हणून देखील मदत करेल. त्यामुळे, आपल्या आहारात नट्सची आवड निर्माण करणे गरजेचे आहे.

या लेखाच्या माध्यमातून आपण नट्सच्या आरोग्यविषयक फायदे आणि त्यांचा आपल्या जीवनशैलीत कसा समावेश करावा यावर एक नजर टाकली. तर चला, आजपासूनच नट्सचा समावेश आपल्या आहारात करूया आणि एक निरोगी जीवन जगण्याचा प्रवास सुरू करूया.